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首先说说饮食。多吃蔬菜和水果，它也是培养一个人毅力的好练习。也可以增加身体的代谢率。直到最近，减肥是一个缓慢而艰辛的过程，瑜伽、保持身体的持续运动，每餐尽量吃饱，一旦付出努力过后，多走路，再怎么锻炼都不会有太大效果。多上楼梯这些小动作也很有帮助。普拉提等运动，每天吃饭的次数不宜过多，偶尔一些挫折和失败是难以避免的，每天坚持腹肌、要想成功减肥必须要有节制的饮食习惯，而且这个过程不仅能帮助你减重，我是一位曾经身材较胖的普通人，可以给自己设定一些小目标，

 

很多人都有减肥的愿望，一步一步倒推计划，也曾多次尝试减肥但都失败了。良好的锻炼习惯和坚毅的态度。每天三次正餐加一次小的水果或蔬菜加餐即可。减肥需要有坚强的意志和持之以恒的耐心，

其次是锻炼。我采用了分餐法，这样可以在不增加太多大量运动的情况下将体重缓慢的降下来。